Während der Coaching-Ausbildung bei Janus GmbH haben wir in der Seminarwoche Selbstmanagement-Selbstcoaching die eigenen Kraftreserveren kennengelernt und unter die Lupe genommen. Wir haben den eigenen Energielevel überprüft und Ziele fürs Leben definiert. In dem Buch “Burnout bei Frauen. Über das Gefühl des Ausgebranntseins” von Freudenberger / North gibt es ein interessantes Chart: Der Burnout-Zyklus. Es gibt 4 Phasen mit jeweils 3 Stadien … zuerst werden Bedürfnisse und Werte vernachlässigt … bis man/frau nicht mehr kann. In der vierten Phase drohen u.a. Krankheit und Depression. Dieses Chart hilft, Fragen zu beantworten: Wo stehe ich selbst gerade? Was kann ich tun, um aus dem Zyklus/dem Hamsterrad auszusteigen? Benötige ich ggfs. professionelle Hilfe? Was raubt mir Kraft? Wo schöpfe ich neue Energie? Wann?
Weitere Literaturhinweise zum Thema: 2 Literaturempfehlungen – neu entdeckt beim Recherchieren:
Burnout-Prävention. Das 9-Stufen-Programm zur Selbsthilfe. Thomas M.H. Bergner
Erfolgreich ohne auszubrennen. Das Burnout-Buch für Frauen. Dagmar Ruhwandl
[...] um den Energiehaushalt habe ich unserem Blog „Coachingraum“ geschrieben. Wenn Sie sich mehr Informationen zum Thema Energiehaushalt wünschen, schicke ich [...]